Kostvejledning

Kostvejledning: For dig der trænger til at tabe dig, eller bare til at få fokus på en sund livsstil med bedre kostvaner.

Hos mig er det dig der er i centrum. Jeg tager udgangspunkt i dine ønsker og behov, og ud fra en personlig samtale udregner jeg dine tal.

Vi finder sammen en realistisk målsætning, hvor du i dit eget tempo ændrer dine kost- og motionsvaner til et sundere valg.

Under hele forløbet glædes vi sammen over de små skridt, der tilsammen ændrer på helheden. Kostomlægning behøver ikke at betyde total afsavn. Men det betyder omtanke. I en evt. vægttabsperiode skal du tælle kalorier og foretage valg i forhold til hvad du vil spise. For at tabe sig skal kroppen være i energiunderskud, dvs. du skal indtage færre kalorier end kroppen har brug for. Men det er vigtigt at kroppen stadig får alle de nærringsstoffer og vitaminer, den har brug for, for at kunne fungere i hverdagen.

En kostomlægning/vægttab er ikke nogen nem eller hurtig opgave. Der kan komme dage hvor du ”falder i”, men over tid vil de nye vaner implementeres og blive de naturlige valg, dem du vælger først.

Et forløb hos mig indeholder:
·  En afklarende samtale, hvor vi sammen sætter mål, delmål og slutmål.

·  Inden 1. samtale har jeg bedt dig om at sende en kostdagbog for 2 hverdage og en weekend.  Den tager vi udgangspunkt i, når vi taler om kostens sammensætning.

Jeg har fået dine data,  så jeg allerede til 1. samtale har regnet på din kostsammensætning.

·  Ved den første samtale aftaler vi også, hvor tit du skal have opfølgende samtaler og vejninger.

·  Senest når målet er nået, holder vi en afsluttende samtale, hvor vi taler om, hvordan du kan  vedligeholde din vægt mm.

·  Samtaler og vejninger foregår som udgangspunkt hjemme hos dig.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Bitnami